3 Macam Diet yang Sehat dan Tepat

Diet yang Sehat

Impian semua wanita adalah memiliki berat badan yang ideal, selain dapat membuat penampilan kita menjadi menarik berat badan ideal juga akan membuat kita sehat. Untuk menurunkan berat badan sehingga mencapai berat ideal caranya sangat mudah, kita cukup melakukan diet rutin pasti berat badan akan kembali normal.

3 Macam Diet Sehat

Memiliki badan yang gemuk pasti akan membuat kita tidak percaya diri, terkadang hal tersebut yang malah membuat banyak orang jadi tidak mau untuk bersosialisasi. Berat badan yang berlebih itu bukan diakibatkan oleh diri sendiri melainkan karena rutinitas bekerja juga bisa membuat hal tersebut terjadi. Jika bekerja terlalu keras dan makan jadi tidak teratur maka badan mudah gemuk.

Jika sudah gemuk hal yang harus dilakukan adalah melakukan diet untuk membuat berat badan normal kembali. Untuk diet sehat yang dapat dilakukan, berikut ini adalah penjelasannya dari para ahli.

  • Diet Cleansing Juice

Cara melakukan diet ini adalah meminum jus yang terbuat dari sayur dan buah-buahan, semua bahan ini dicampur menjadi satu dan tidak ditambahkan air atau gula supaya vitaminnya tidak berkurang. Makanan yang harus dihindari waktu melakukan diet ini adalah makanan yang berlemak tinggi dan juga makanan yang mengandung protein. Selain itu juga dilarang untuk makan makanan padat dan juga alcohol.

  • Diet Mediterranean

Diet ini sangat populer di benua Amerika dan benua Eropa, diet ini mengkonsumsi makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan, juga makan ikan dan ayam. Untuk makanan yang perlu dihindari adalah makanan olahan, makanan yang mengandung banyak garam dan juga makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Diet ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan karena masih banyak jenis makanan yang dapat dikonsumsi. Dengan melakukan diet ini secara teratur maka kita dapat mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh, sehingga kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi dan jantung.

  • Diet 5:2

Cara melakukan diet 5:2 adalah dalam dua hari kita harus memperketat berapa jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi pada 5 hari ke depan kita cukup makan makanan yang mengandung kalori dengan jumlah kurang dari 25000 kalori. Untuk makanan yang dapat dikonsumsi pada diet ini adalah makanan yang mengandung kalori kurang dari 500 kalori per harinya. Diet ini hanya merubah pola makan selama dua hari saja dan ini sangat baik bagi sistem peredaran darah dan juga akan membantu mengurangi kadar kalori dalam tubuh.

Cara Memilih Diet Yang Tepat

Melakukan diet memang akan membuat tubuh menjadi lebih ideal dan sehat, tetapi jika memilih diet yang salah akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Untuk memilih jenis diet yang baik ikutilah cara berikut ini.

  • Memilih Diet Yang Cocok Dengan Kebutuhan

Diet akan memiliki manfaat yang maksimal apabila disesuaikan dengan tujuan melakukan diet tersebut. Jika kita memiliki berat badan yang berlebih sebaiknya kita melakukan diet untuk mengurangi berat badan, contohnya adalah melakukan diet karbo artinya mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh.

  • Memilih Diet Sesuai Dengan Kemampuan

Terkadang ada jenis diet yang bukan mempermudah tapi malah mempersulit, hal ini disebabkan oleh biaya yang dikeluarkan untuk melakukan diet tersebut. Jadi untuk melakukan diet yang tepat sebaiknya sesuaikan dengan anggaran yang dimiliki, supaya diet ini tidak berhenti hanya karena kekurangan dana. Contohnya diet yang murah adalah diet dengan olahraga dan mengurangi makanan cepat saji.

Diet Aman Mengecilkan Perut Buncit Dengan Fiforlif

Diet Aman Mengecilkan Perut Buncit

Daerah pada tubuh yang paling mudah menjadi area terkumpulnya lemak adalah bagian perut juga bagian pinggang. Untuk bagian yang paling tidak nyaman untuk dilihat jika banyak lemak adalah perut karena akan membuat perut buncit. Untuk menghilangkan perut buncit maka bisa melakukan diet untuk mengecilkan perut yang buncit secara alami. Memang dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan juga berolahraga yang rutin dapat membuat perut kembali seperti keadaan normal.

Perlu diketahui bahwa metabolisme tubuh pada pria dan wanita itu sangatlah berbeda. Di mana pria cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lebih cepat. Dengan begitu porsi latihan saat berolahraga sama dengan wanita tetapi hasil yang didapatkan itu sangatlah berbeda.

Itulah sebabnya untuk wanita bisa meminum jus herbal yang kaya dengan kandungan serat alami yang dapat membantu mengecilkan perut yang buncit. Tentunya kaum adam juga bisa meminumnya untuk mendapatkan hasil yang lebih baik lagi.

Di samping itu, oksigen dalam tubuh itu memiliki peranan yang penting dalam melakukan proses pembakaran lemak. Karena itu ketika melakukan olahraga sangat penting untuk tetap bernafas dan janganlah menahan nafas terlalu lama. Lebih dianjurkan untuk bernafas dengan terengah-engah saat berolahraga sebab itu akan membuat pembakaran lemak lebih mudah untuk dilakukan.

Macam-Macam Diet Sehat untuk Tubuh Ideal

  1. Diet Protein Tanpa Lemak

Dalam diet protein yang satu ini adalah salah satu jenis makanan yang diwajibkan untuk dikonsumsi ketika melakukan diet adalah makanan yang mengandung protein tinggi tetapi kandungan lemaknya rendah. Contohnya adalah ikan, daging, sayur, telur, dan sebagainya. Jika memungkinkan dalam satu minggu bisa mengonsumsi makanan seperti di atas dalam jumlah tiga porsi.

Buah-buahan, susu rendah lemak, dan juga biji-bijian akan menjadi sumber asupan protein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Jika tubuh terlalu banyak lemak apalagi lemak jahat memang sangat membahayakan, ini dapat menyebabkan banyak penyakit mematikan seperti penyakit jantung, stroke, darah tinggi dan gagal ginjal. Maka dari itu Anda harus mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan menjadi kadar lemak dalam keadaan yang normal.

  1. Cardio

olahraga

Melakukan aktivitas olahraga memang sangat penting dalam proses mengecilkan perut yang buncit dan juga membuat turun berat badan berlebih. Cardio sendiri merupakan jenis latihan yang menggerakkan seluruh anggota tubuh seperti berlari dan juga bersepeda. Latihan ini dilakukan supaya otot pada tubuh kita dapat bekerja semaksimal mungkin, misalnya otot lengan, paha, otot perut, otot betis dan sebagainya.

Dengan otot dapat bekerja secara maksimal dan tidak terlalu sering mengalami nyeri otot maka kesehatan tubuh Anda sudah pasti akan selalu terjaga. Ini jelas akan membuat usia Anda menjadi lebih panjang.

  1. Kurangi Asupan Karbohidrat Sehari-Hari

asupan karbohidrat

Saat melakukan diet ketat ini tak perlu lagi Anda menahan lapar, justru hal yang perlu dilakukan adalah Anda harus tetap makan tetapi kurangilah jumlah makanan atau jumlah porsi yang ada. Kemudian salah satu jenis makanan yang harus dikurangi jumlah porsinya adalah nasi yang jelas mengandung karbohidrat yang tinggi. Jika kebanyakan makan nasi memang akan membuat kita obesitas dan ini juga yang menyebabkan kadar gula dalam tubuh akan meningkat.

Jika dibiarkan berlarut-larut maka akan membuat Anda terkena penyakit gula atau biasa dikenal dengan penyakit diabetes. Penyakit ini akan membuat proses penyembuhan luka menjadi lebih lama dan juga akan membuat berat badan menurun dengan drastis. Kalau memungkinkan maka Anda bisa mencoba untuk mengganti dengan karbohidrat kompleks misalnya dengan mengonsumsi sayuran hijau, kentang dan lain-lain.

  1. Konsumsi Jus Herbal Berserat

jus herbalJus herbal kaya akan kandungan serat yang alami ditambah dengan vitamin dan nutrisi yang berasal dari buah-buahan serta sayur-sayuran sangatlah baik dalam mendukung program diet yang Anda lakukan. Kadang Anda tidak selamanya memiliki banyak waktu untuk mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan seperti yang disebutkan diatas. Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu dengan konsumsi Fiforlif. Jus ini terbuat dari bahan yang alami sehingga tidak menimbulkan efek samping yang dapat membahayakan tubuh Anda.

Mengapa Minum Jus Herbal Fiforlif?

Alasan utama minuman herbal ini direkomendasikan oleh pakar kesehatan termasuk saya yaitu dapat membantu proses menurunkan berat badan Anda sekaligus mengecilkan perut buncit. Selain itu, juga dapat memberi nutrisi tambahan esensial dan membantu membuang kerak kotoran pada bagian usus besar.

Penting untuk diketahui bahwa kerak kotoran dan juga toksin yang ada pada usus besar ini terjadi akibat makanan yang dikonsumsi itu tidak sepenuhnya dapat terbuang hanya lewat buang air besar yang biasa. Lalu kotoran maupun toksin yang sudah menumpuk ini jika dibiarkan mengendap dalam waktu yang lama akan membuat perut mudah untuk menjadi buncit.

Oleh sebab itu maka sangat penting sekali bagi Anda untuk mengkonsumsi jus yang kaya akan nutrisi seperti Fiforlif, minuman ini terbuat dari buah Goji Berry yang dikenal akan khasiatnya yang baik untuk tubuh dan mempunyai banyak sekali manfaat lainnya.

Selain itu, minuman jus herbal Fiforlif ini juga akan menjadi salah satu unsur terpenting dalam suksesnya diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi ini juga harus diimbangi dengan pola makan yang benar dan juga melakukan olahraga yang teratur sehingga hasil dari diet yang dilakukan akan maksimal dan ini jelas akan membuat Anda terhindar dari obesitas.

Kembali ke Halaman Utama