Impian semua wanita adalah memiliki berat badan yang ideal, selain dapat membuat penampilan kita menjadi menarik berat badan ideal juga akan membuat kita sehat. Untuk menurunkan berat badan sehingga mencapai berat ideal caranya sangat mudah, kita cukup melakukan diet rutin pasti berat badan akan kembali normal.

3 Macam Diet Sehat

Memiliki badan yang gemuk pasti akan membuat kita tidak percaya diri, terkadang hal tersebut yang malah membuat banyak orang jadi tidak mau untuk bersosialisasi. Berat badan yang berlebih itu bukan diakibatkan oleh diri sendiri melainkan karena rutinitas bekerja juga bisa membuat hal tersebut terjadi. Jika bekerja terlalu keras dan makan jadi tidak teratur maka badan mudah gemuk.

Jika sudah gemuk hal yang harus dilakukan adalah melakukan diet untuk membuat berat badan normal kembali. Untuk diet sehat yang dapat dilakukan, berikut ini adalah penjelasannya dari para ahli.

• Diet Cleansing Juice

Cara melakukan diet ini adalah meminum jus yang terbuat dari sayur dan buah-buahan, semua bahan ini dicampur menjadi satu dan tidak ditambahkan air atau gula supaya vitaminnya tidak berkurang. Makanan yang harus dihindari waktu melakukan diet ini adalah makanan yang berlemak tinggi dan juga makanan yang mengandung protein. Selain itu juga dilarang untuk makan makanan padat dan juga alcohol.

• Diet Mediterranean

Diet ini sangat populer di benua Amerika dan benua Eropa, diet ini mengkonsumsi makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan, juga makan ikan dan ayam. Untuk makanan yang perlu dihindari adalah makanan olahan, makanan yang mengandung banyak garam dan juga makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Diet ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan karena masih banyak jenis makanan yang dapat dikonsumsi. Dengan melakukan diet ini secara teratur maka kita dapat mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh, sehingga kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi dan jantung.

• Diet 5:2

Cara melakukan diet 5:2 adalah dalam dua hari kita harus memperketat berapa jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi pada 5 hari ke depan kita cukup makan makanan yang mengandung kalori dengan jumlah kurang dari 25000 kalori. Untuk makanan yang dapat dikonsumsi pada diet ini adalah makanan yang mengandung kalori kurang dari 500 kalori per harinya. Diet ini hanya merubah pola makan selama dua hari saja dan ini sangat baik bagi sistem peredaran darah dan juga akan membantu mengurangi kadar kalori dalam tubuh.

Cara Memilih Diet Yang Tepat

Melakukan diet memang akan membuat tubuh menjadi lebih ideal dan sehat, tetapi jika memilih diet yang salah akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Untuk memilih jenis diet yang baik ikutilah cara berikut ini.

• Memilih Diet Yang Cocok Dengan Kebutuhan

Diet akan memiliki manfaat yang maksimal apabila disesuaikan dengan tujuan melakukan diet tersebut. Jika kita memiliki berat badan yang berlebih sebaiknya kita melakukan diet untuk mengurangi berat badan, contohnya adalah melakukan diet karbo artinya mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh.

• Memilih Diet Sesuai Dengan Kemampuan

Terkadang ada jenis diet yang bukan mempermudah tapi malah mempersulit, hal ini disebabkan oleh biaya yang dikeluarkan untuk melakukan diet tersebut. Jadi untuk melakukan diet yang tepat sebaiknya sesuaikan dengan anggaran yang dimiliki, supaya diet ini tidak berhenti hanya karena kekurangan dana. Contohnya diet yang murah adalah diet dengan olahraga dan mengurangi makanan cepat saji.