Cara Melakukan Olahraga yang Baik dan Benar

Cara Melakukan Olahraga

Berolahraga sudah menjadi kegiatan yang wajib dilakukan, karena dengan melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh sehat dan kelihatan lebih muda. Berolahraga tidak perlu yang berat-berat seperti melakukan lari maraton, cukup dengan lari-lari kecil mengelilingi rumah selama beberapa menit sudah dapat membuat kita sehat.

Dampak Olahraga Yang Berlebihan

Pola hidup yang dijalani itu akan mempengaruhi kondisi dari kesehatan tubuh kita. Tetapi jika pola hidup itu tidak didampingi dengan berolahraga maka tubuh akan mudah sekali untuk terkena penyakit.

Dalam melakukan olahraga ini jangan dilakukan secara berlebihan, karena bukan membuat tubuh sehat malah akan berdampak buruk pada tubuh kita. Untuk mengetahui apa saja dampak tersebut, berikut penjelasannya.

  • Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Jika tubuh merasa kelelahan akibat berolahraga maka tubuh akan memulihkan dirinya pada saat kita beristirahat atau tidur di saat malam hari. Tetapi jika kita berolahraga berlebihan maka bukannya kita bisa tidur malah akan terkena insomnia dan ini yang akan membuat sistem kekebalan tubuh berkurang.

  • Memperburuk Kondisi Jantung

Olahraga memang akan membuat peredaran darah menjadi baik dan ini akan membuat jantung sehat. Tetapi jika berolahraga yang berat dan tidak mengenal waktu akan membuat jantung lemah dan ini akan berpotensi terkena serangan jantung, gagal jantung dan masih banyak penyakit yang lainnya.

  • Gangguan Siklus Menstruasi

Untuk wanita jika berlebihan olahraga maka akan mengganggu siklus menstruasi, jadi waktunya untuk menstruasi jadi akan mundur. Jika ini sering terjadi maka kemungkinan untuk mengalami kemandulan sangat besar.

  • Terkena Penyakit Degenerasi Sendi

Jika olahraga yang dilakukan itu lebih dari waktu yang dianjurkan akan membuat sendi pada tubuh bekerja terlalu keras. Ini yang akan membuat kita terkena degenerasi sendi yang akibatnya membuat sendi mengalami pembengkakan dan akan memungkinkan akan terkena kanker tulang.

  • Gangguan Seksual Pria

Untuk pria olahraga yang terlalu intens akan memicu kondisi hipogonadisme atau kondisi di mana hormon seksual yang dihasilkan kelenjar seksual di bawah batas normal. akibatnya pria susah untuk mengalami ereksi dan produksi sperma menurun.

  • Kelelahan

Jelas jika melakukan olahraga yang berlebih akan membuat kita kelelahan, jadi bukan malah membantu aktivitas menjadi lancar malah menghambat aktivitas tersebut karena kelelahan. Jika sudah lelah maka tubuh perlu asupan energi untuk membuat badan sehat kembali.

  • Sakit Punggung

Jika melakukan olahraga berlebih seperti sit up atau push up maka ini akan membebani punggung kita dan akhirnya punggung menjadi sakit. Jika dibiarkan berlanjut maka akan berdampak pada rusaknya tulang punggung.

  • Susah Tidur

Jika kelelahan di siang hari memang akan membuat kita bisa tidur pulas. Tetapi jika otot bekerja berlebihan akibat berolahraga maka hal yang dapat dirasakan adalah susah untuk tidur di malah hari dan inilah yang menjadi awal rusaknya sistem pada tubuh.

Olahraga Yang Baik Dan Benar

Olahraga merupakan kegiatan yang akan menunjang kesehatan jika dilakukan dengan benar. Dengan olahraga maka tubuh akan sulit untuk terkena penyakit dan juga membuat tubuh sistem pada tubuh dapat bekerja dengan cepat. Tetapi jika dalam melakukan olahraga ini dilakukan dengan tidak baik maka akan berdampak negatif, tetapi jika melakukan olahraga yang berikut ini pasti dampak yang didapatkan itu positif.

  • Melakukan Pemanasan

Saat mau melakukan olahraga itu sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, sehingga otot menjadi lebih lemas dan mudah digunakan untuk kegiatan olahraga. Dampak dari tidak melakukan pemanasan ini akan membuat otot kram dan otot bekerja terlalu keras. Hal tersebut akan sangat berbahaya jika olahraga yang dilakukan adalah renang, ini bisa membuat kita tenggelam dan ini akan membahayakan nyawa kita.

  • Melakukan Olahraga Secukupnya

Waktu yang digunakan untuk berolahraga itu tidak perlu lama, cukup dengan beberapa menit saja sudah bisa mendapatkan hasil yang positif. Selain itu lakukanlah olahraga yang dibutuhkan oleh tubuh kita, jika ingin mengurangi lemak pada perut sebaiknya lakukan sit up dan juga back up. Sehingga lemak pada perut akan hilang seketika dan tidak menjadi penyebab terkena penyakit.